Afvallen buik

Afvallen buik: koolhydraatarme dieet recepten

Snel afvallen rond je buik gaat gemakkelijker met de juiste dieet recepten. Het komt vaak voor dat je niet perse overgewicht hebt, maar dat je wel graag dat randje buikvet wilt kwijtraken. In dit artikel leg ik je precies uit wat je moet doen om ook dat laatste randje buikvet kwijt te raken.

Misschien heb je wel stevige buikspieren, maar zijn ze gewoon niet zichtbaar door het laagje buikvet wat erover heen zit. Afvallen bij je buik is noodzakelijk om je buikspieren zichtbaar te maken. Er is naar mijn mening maar één manier om dit gemakkelijk en gezond te doen ik zal deze manier later in dit artikel aan je uitleggen. Maar eerst..

Wat is buikvet precies?

Buikvet is niet zo erg als we denken. Het vet rond de buik heeft een aantal hele belangrijke functies. Zo is het buikvet een opslagplaats voor overtollige energie, maar ook een opslagplaats voor gevaarlijke stoffen die per abuis in het lichaam terecht gekomen zijn.

Er ontstaat echter een probleem als je overtollig buikvet ontwikkeld. Overtollig buikvet ontstaat als er veel energie het lichaam binnenkomt en als er weinig opgeslagen energie verbrand wordt.

Het grootste probleem is de energie die het lichaam binnenkomt in de vorm van de enkelvoudige suikers glucose en fructose (oftewel koolhydraten). Het lichaam weet namelijk geen raad met de grote hoeveelheden koolhydraten die wij dagelijks consumeren.

Dit brengt ons bij de oplossing van overtollig buikvet.. een koolhydraatarm dieet.

Koolhydraatarme dieet recepten

Koolhydraatarm eten is moeilijker dan je op het eerste gezicht zou denken, dit komt omdat koolhydraten bijna in al het voedsel zit dat we vandaag de dag eten. Denk aan brood, pasta, rijst, noedels, maar ook pastasauzen, jam, koekjes, snoep en andere zoete geproduceerde producten.

Om effectief een koolhydraatarm dieet te volgen is het belangrijk dat je de juiste recepten weet zodat je lekker en gemakkelijk koolhydraatarm kunt eten. Lekker en gemakkelijk is de sleutel tot succes.

Om het zo makkelijk mogelijk te maken wil ik hier één van mijn favoriete low carb recepten met jullie delen.

Benodigdheden (voor 2 personen):

  • 4 scharrel eieren
  • 50g gerookte zalm
  • 1 ui
  • 1 tomaat
  • 1 paprika
  • 1 courgette
  • 1 avocado
  • 3 champignons
  • basilicum
  • tijm
  • zeezout
  • peper
  • kokosnootolie
  • extra vergine olijfolie

Bereiden:

  1. Verhit de kokosnootolie in een bakpan op middelhoog vuur.
  2. Snij de ui en champignons fijn en doe ze in de verhitte bakpan.
  3. Was en snij de courgette, paprika en tomaat en voeg ze toe aan de bakpan.
  4. Als de uien licht verkleuren (na ongeveer 2 minuten) kun je de 4 eieren boven de pan breken en erin doen, maak de dooiers kapot.
  5. Voeg na 2-3 minuten de tuinkruiden, een snufje zout en peper toe.
  6. Draai het vuur uit en leg de plakken zalm op het ei.
  7. Schil en snij de avocado en strooi deze uit over het ei.
  8. Voeg tot slot een scheut olijfolie toe aan het gerecht.

Op de volgende link vind je nog meer dieet recepten die je helpen gemakkelijk en simpel een koolhydraatarme levensstijl aan te houden.

Lekker en gemakkelijk is de sleutel tot succes. Wacht niet tot morgen maar begin vandaag met het ondernemen van actie!

Share Button