Ziekenhuis dieet schema

Snel 5 kilo afvallen met het ziekenhuis dieet schema

Iedere ochtend:

Eén sinaasappel of grapefruit
Eén geroosterde boterham of een beschuit
Thee, zonder suiker of melk

Maandag:

middag
Eén ei
Eén sinaasappel of grapefruit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of twee beschuiten

avond
Twee eieren
Twee tomaten
Eén beker yoghurt of een half bakje kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten
Eén schaaltje sla

Dinsdag:

middag
Eén ei
Eén sinaasappel of grapefruit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten

avond
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén tomaat
Eén beker yoghurt of een half bakje kwark
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén tartaar (rundvlees!)

Woensdag:

middag
Eén ei
Eén sinaasappel of beschuit
Twee bekers yoghurt of een bak kwark
Twee geroosterde boterhammen of beschuiten

avond
Eén sinaasappel of grapefruit
Eén beker yoghurt of een half bakje kwark
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén stukje biefstuk

Donderdag:

middag
Eén tomaat
Eén augurk
Halve beker kwark (200 gram)
Eén geroosterde boterham of beschuit

avond
Twee tomaten
Eén appel
Eén geroosterde boterham of beschuit
Eén rundvleestartaar

Vrijdag:

middag
Eén tomaat
Eén geroosterde boterham of beschuit
Vis, 200 gram

avond
Eén tomaat
Eén ei
Eén schaaltje sla

Enkele Tips

Veel water

Drink veel water tijdens het ziekenhuis dieet. Water drinken helpt om de afvalstoffen in je lichaam snel af te voeren.

Koffie en thee

Koffie en thee mogen onbeperkt gedronken worden, zonder toevoeging van melk en suiker. Met thee kun je variëren. Groene thee bij het ontbijt bijvoorbeeld, bevordert de spijsvertering.

Vitaminen

Doordat een ziekenhuis dieet weinig calorieën bevat, is het aan te raden om eventuele tekorten aan zuiveren met voedingssupplementen.

Wil je na het ziekenhuis dieet goed op je gewicht blijven? dan kun één dag in de week onderstaande schema aanhouden en het
volgende eten:

De ochtend:
1 glas water met een citroen

De middag:
1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

De avond:
halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Pas op! Het ziekenhuis dieet is een dieet voor korte tijd!

Share Button